[...] (szeroki uchwyt; wraz z przeciwwagą) pompki, wiosłowanie w opadzie tułowia (podchwyt), wyciskanie sztangielek na barki stojąc, przysiady ze sztangą martwy ciąg, brzuszki 17.30 – posiłek (!! po treningu !!) -białko serwatkowe- 20.00 – kolacja I. Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach – 100 g II. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego 23.00 - sen
[...] http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html 16.00 – posiłek (!! PRZED TRENINGIEM !!) I. Ryż brązowy - 50g II. Mintaj świeży- 200g III. Brokuły 19.30 – TRENING FUNKCJONALNY - od razu po treningu dwa wafle ryżowe z …. ?? 21.00 – kolacja (!! PO TRENINGU !!) I. Ser twarogowy chudy- 120g II. Oliwa z oliwek- 10g 23.00 – sen
ZMA teoretycznie powinno zwiększać regeneracje i dawać odczuwalnie głębszy sen. Zacząłem brać razem z moim kuzynem (również trenuje) i na niego podziałało fantastycznie na mnie- nie. widocznie nie było żadnych niedoborów, stąd brak działania Środki farmakologiczne to jak dla mnie coś co powstało w laboratorium oparte o wiedzę medyczną co ma dawać [...]
[...] Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio. Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie :-) Wpadło 30min pływania krytą żabką. Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna :-D Po wyjściu czułem się jak nowo [...]
ZMA teoretycznie powinno zwiększać regeneracje i dawać odczuwalnie głębszy sen. Zacząłem brać razem z moim kuzynem (również trenuje) i na niego podziałało fantastycznie na mnie- nie. Środki farmakologiczne to jak dla mnie coś co powstało w laboratorium oparte o wiedzę medyczną co ma dawać określony skutek na organizm ludzki. Ale skoro suple i [...]
[...] do 5htp. Jedno i drugie przedawkowane powoduje zgon, to samo z ssri. Już pominę fakt, że serotonina już dawno była postrzegana jako dobry anabolik to samo zdrowy spokojny sen, o co w obecnych czasach coraz trudniej. SSRI i amfetamina sa w tej samej grupie środków medycznych. To, też pisanie o melatonine jako bezpiecznym anaboliki to z deczka [...]
[...] pułap w jaki powinny celować, układając swój plan treningowy. W przypadku pracowników fizycznych ilość i objętość treningów powinna być odpowiednio mniejsza. Odpoczynek i sen Zapewne słyszałeś o tym, że odpoczynek i odpowiednia ilość i jakość snu są ważne zarówno dla zachowania zdrowia jak i utrzymania szczytowej kondycji psychofizycznej. Czy [...]
Witam Wszystkich w 7 dniu testu I od razu na wstępie powiem Wam, że nasze suple zaczynają działać 8-) Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem :-)) Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem [...]
[...] Sen powinien być ciągły a nie przerywany. Skoro nie może spać w nocy coś się dzieje i musi temu zapobiec. Jak jest problem to się go rozwiązuje a nie "maskuje" co da mu ten sen w ciągu dnia pełną regenerację tak jakby pospał sobie całą noc potulnie jak baranek? wątpię, że aż tak te drzemki na niego wpłyną. tematów tych było wałkowane już multum [...]
Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]
Mam zamiar kupic sobie rowerek bo w zimie cieżko się biega jest sen dawać tyle kasy na taki http://www.fitness.shop.pl/sprzet-fitness/rowerki-treningowe/rowery-magnetyczne/rower-magnetyczny-c11/
Witam, dzień 5 http://imageshack.us/a/img33/851/befunkys5001712.jpg Zapraszam wszystkich do zapoznania się z dzisiejszą relacją z dnia treningowego. Dzisiaj robiliśmy bary :-)) na Hyper Pump’ie 8-) Trening wykonywałem dziś na profesjonalnej siłce, tak więc miałem sporo sprzętu do dyspozycji, ale i tak cały trening wykonałem na wolnych ciężarach [...]
głownie to mi potrzebne białko + carbo bo to pije tylko po trenolu bcaa przed trenolem krete i coś na sen na lepszą regenracje więc chyba dobrze wybrałem :d
[...] poradzić Was, ludzi bardziej doświadczonych. Jeśli chodzi o regeneracje to uczę się, więc poza treningami w tygodniu nie mam jakichś większych wysiłków no a jeśli chodzi o sen to te 8h/dobę jest zawsze, bo mnie ciężko z łóżka wyciągnąć ;p. Na dziennik niestety nie mam za bardzo czasu i nie prowadził bym go regularnie, natomiast przez pewien [...]